みなさん、こんにちは 

新こがねい整骨院スタッフの山﨑京佑です。 

６/１１（日）に多摩川沿いで開催された府中多摩川風の道ハーフマラソンに参加してきました。 

種目はハーフマラソンで一周１０㎞の多摩川沿いを２周するコース 

是政駅から徒歩３分の場所が会場となっていましたが向かっている最中はどこにあるのか全く見えず、「まさか今日中止！？」と思ってしまいましたが橋の下に会場があり、「こんなところに会場があるんだ」とびっくりしてしまいました。 

今回は制限時間の５時間内に完走することを目標にのぞみました。 

川沿いの景色や自然の景色を見ながら自分のペースで最後まで走ることができました。 

歩く時間が多くなる中、一生懸命走っているほかの参加者の方とすれ違ったり、給水所を通過したときの「がんばれ」という温かい声援に励まされ、何とか最後まで走り切ることができました。 

結果は３時間３６分と２２人中２１位でした が目標時間内に完走することができました。 

今回は日頃のストレッチに加え、走る前と終わった後に全身をいつも以上にしっかりとストレッチしました。 

そのおかげで、前回のハーフマラソン後は翌日から１週間続いた筋肉痛が今回は２～３日でおさまり、改めて運動前後のストレッチや体のケアの必要性を感じました。

皆さまも運動やスポーツをする際は、ケガや疲れ、筋肉痛などを予防するため、運動前後のストレッチをしっかりとおこなってください。 

また、スポーツの前動後ではストレッチの方法が異なりますので、お声かけいただければアドバイスいたします。 

当院では全身のストレッチのみを行うストレッチ整体や施術のアフターフォローとしてオンラインでのストレッチ教室もおこなっています。 

ストレッチ整体では普段自分では伸ばしにくい筋肉を伸ばすことができ、筋肉の疲労回復や柔軟性の向上、ケガの予防などを目的におこなっています。 

オンラインストレッチでは自宅でのセルフケアを覚えていただくことや寝る前にストレッチすることで血行を良くし、睡眠の質を高めていただくなどを目的におこなっています。 

★おやすみストレッチ★

長くスポーツをされたい方や体が硬いと感じる方、どのようなストレッチをしたらよいかわからないという方にとてもおすすめです。 

ストレッチにご興味のある方はご来院の際、お声かけください。 

次回のマラソンでは自己ベストを更新できるよう、運動を継続していきたいと思います。