みなさん、こんにちは 

新こがねい整骨院スタッフの山﨑京佑です。 

６/１１（日）に多摩川沿いで開催された府中多摩川風の道ハーフマラソンに参加してきました。 

種目はハーフマラソンで一周１０㎞の多摩川沿いを２周するコース 

是政駅から徒歩３分の場所が会場となっていましたが向かっている最中はどこにあるのか全く見えず、「まさか今日中止！？」と思ってしまいましたが橋の下に会場があり、「こんなところに会場があるんだ」とびっくりしてしまいました。 

今回は制限時間の５時間内に完走することを目標にのぞみました。 

川沿いの景色や自然の景色を見ながら自分のペースで最後まで走ることができました。 

歩く時間が多くなる中、一生懸命走っているほかの参加者の方とすれ違ったり、給水所を通過したときの「がんばれ」という温かい声援に励まされ、何とか最後まで走り切ることができました。 

結果は３時間３６分と２２人中２１位でした が目標時間内に完走することができました。 

今回は日頃のストレッチに加え、走る前と終わった後に全身をいつも以上にしっかりとストレッチしました。 

そのおかげで、前回のハーフマラソン後は翌日から１週間続いた筋肉痛が今回は２～３日でおさまり、改めて運動前後のストレッチや体のケアの必要性を感じました。

皆さまも運動やスポーツをする際は、ケガや疲れ、筋肉痛などを予防するため、運動前後のストレッチをしっかりとおこなってください。 

また、スポーツの前動後ではストレッチの方法が異なりますので、お声かけいただければアドバイスいたします。 

当院では全身のストレッチのみを行うストレッチ整体や施術のアフターフォローとしてオンラインでのストレッチ教室もおこなっています。 

ストレッチ整体では普段自分では伸ばしにくい筋肉を伸ばすことができ、筋肉の疲労回復や柔軟性の向上、ケガの予防などを目的におこなっています。 

オンラインストレッチでは自宅でのセルフケアを覚えていただくことや寝る前にストレッチすることで血行を良くし、睡眠の質を高めていただくなどを目的におこなっています。 

★おやすみストレッチ★

長くスポーツをされたい方や体が硬いと感じる方、どのようなストレッチをしたらよいかわからないという方にとてもおすすめです。 

ストレッチにご興味のある方はご来院の際、お声かけください。 

次回のマラソンでは自己ベストを更新できるよう、運動を継続していきたいと思います。 

今回は東京マラソンに参加された患者さまのサポートをさせていただきましたので、ご紹介させていただきます。 

右膝と左踵の痛みでご来院。約２週間後に東京マラソンを控えている患者さまでした。 

当院では施術の中で姿勢の歪みを改善し、筋肉のハリ・コリを緩め、骨格のズレを矯正していきます。 

また、患部の施術・足裏アーチのトレーニング指導・靴の確認と正しい靴の選び方・筋肉や関節を痛めたときの対処法と注意事項の説明をしました。 

東京マラソンまであまり時間がなかったため、初回はからだ全体のバランス調整と痛みのある箇所の部分施術。 

２回目以降から本番までの間は部分施術をメインに行いました。 

そして本番翌日に来院。 

「初めてのフルマラソンでしたが、歩くことなく完走することができました！！」ととても嬉しいご感想をいただきました。 

Ｙさまご感想

“膝の痛みで受診しました。 

ずっとふくらはぎの問題だと思っていましたが、ハムストリングの外ハリを指摘していただき、おかげさまで無事初マラソンを歩かず完走することができました！（ハムをのばすストレッチをレース中にたくさんいれました！） 

左かかとのいたみも慢性の炎症であることを教えていただき、自分と向きなおるよいきかいになりました。 

ありがとうございます。 ”

当院ではランナーだけでなく、テニスやサッカー、野球、柔道など様々なスポーツのサポートをしています。 

施術やセルフケア指導に加え、ホームケア用品、インソール、オンラインでのストレッチ教室などたくさんのサポートができます。 

スポーツのけがでお悩みの方、スポーツを長く続けたい方はぜひ一度当院へお越しください。 

みなさん、こんにちは 

新こがねい整骨院スタッフの山﨑京佑です。 

１/１５（日）に昭和記念公園で開催されたベジタブルマラソンに参加してきました。 

種目はハーフマラソンで1周５㎞のコースを４周。 

結果は２時間３３分と６３人中５１位でしたが、なんとか完走することができました。 

翌日は全身筋肉痛で立ったり座ったりするのも辛いぐらいでしたが、今回完走できたのは応援してくださった方がいたことと当院で取り扱っている三点インソール、Ｂ-ＴＲのおかげだと感じています。 

特にシューズに入れていたＢ‐ＴＲは、土踏まずを持ち上げてフィット感を強くしている多くのインソールとは違い、母指球・小指球・踵骨の三点を持ち上げることで足裏にある３つのアーチを活性化させ、少ない筋力で姿勢保持を行うことができるインソールです。 

そのため体のバランスが安定し、運動機能の向上やスポーツ時のパフォーマンスアップにつながります。 

このインソールがあったからこそ、私はエネルギーの消費と筋肉の疲労を抑えることができ、最後まで走りきれたんだと思います。 

普段から運動している方やこれから運動しようと考えている方、ぜひ一度三点インソールＢ‐ＴＲを体感してみてください。 

マラソンなどの走る競技だけでなく様々なスポーツにおすすめですので、ご興味のある方はお気軽にお声掛けください。 

私がハーフマラソンを走って感じたことは「走る」ことが全身運動であることです。 

「そんなの当たり前」、「みんな知っている」と思われた方もいらっしゃるかと思います。 

もちろん、私も走ることは腕を振って足を動かすため全身運動ということは理解していました。 

しかし、下半身だけでなく背中や脇腹、腕や肩にまで筋肉痛が出ていたことを考えると自分が思っていた以上に上半身の筋肉も使っているんだなと実感しました。 

ぜひ皆さんも、ウォーキングやジョギングなどをする際は全身を使っていることを意識しながら行ってください。 

そうすることで今まで気づかなかったご自身の体のことや変化に気付けるのではないかと思います。 

私はこれから次のハーフマラソンでの自己ベスト更新を目指してコツコツ、ジョギングやランニングを継続していきたいと思います。 

こんにちは。

柔道整復師、ストレッチセラピストとして勤務している

山﨑　京佑です。

今回は８月の私の活動についてご報告させていただきたいと思います。

８月８日～８月１１日までの4日間、仲間と一緒に茨城県の波崎にトレーナー合宿に行ってきました。

波崎は海風があり、朝晩は過ごしやすかったですが日中がとにかく暑い。そしてびっくりするほど何もない所でした。

活動していた場所の近くにあるものと言えば家とコンビニが２つぐらい・・・。

こんなにも何もない場所があるのかと思うほどでした。

合宿の内容はサッカーの小学生～高校生年代の試合会場にトレーナーのブースを作り、ケガをした選手のケアをする事、グランドの横でケガした選手の救護をする仕事です。

１日目は移動と会場設営で終了。

２日目は午前中に高校の女子サッカーの試合をサポートして午後はお休み。

この日は足首の捻挫をした選手が１人来ただけで終わってしまいました。

午後のお休みは宿舎でお昼を食べてから、仲間と一緒にスーパー銭湯に行って疲れた体を癒してきました。

３日目と４日目は１日中、小学生のサッカー大会をサポート。

小学生のサッカーでしたがとても激しい試合で選手たちは一生懸命プレーしていました。

小学生だったこともあり、大きなケガはありませんでしたが捻挫や打撲など多くのケガを見ました。

捻挫や打撲をした選手に対してはＲＩＣＥ処置をして、テーピングや包帯で固定の処置をしました。

やはりサッカーは接触プレーが多いため捻挫、打撲が４日間を通して一番ケガのなかでは多かったように感じました。

今回の合宿を通して学んだことは、ケガをしたときの最初の対応の仕方です。

特に小学生から高校生までの育成年代は最初にいかに素早く、適切に処置できるかで治る速さや復帰までの期間が変わります。

ケガした場所を放置してしまうとケガの治りが悪かったり、同じ場所を繰り返しケガしてしまい復帰が遅くなったりします。しかし素早く適切に処置を行うことで復帰が早くなり、ケガの再発予防にもつながっていきます。

合宿で学んだこと、経験したことを今後に活かして頑張っていきたいと思います。

患者様に施術のご感想をいただきました。

バスケットボールの試合中に足関節を捻挫

その後の公式戦に出場したいため早く治したい

とのことでした。

ビフォー(どのようなお悩みで来院されましたか？)

大学のバスケットボールの試合中に、足首をねんざしてしまいました。当初は歩くのもやっとという状態で、非常に痛みが大きかったです。また、2週間後には公式戦が控えていたので、出場できるまでに治るのか心配でした。

アフター(施術後どのように変化しましたか？)

ねんざした翌日に先生に診てもらいました。湿布・テーピングを丁寧に施してくださり、日常の生活でどのようなことに気をつけたらいいかも説明していただけました。2～3日もすると、きっちり巻かれたテーピングのおかげもあって、歩くこともできるようになり、1週間で痛みがほとんど無くなりました。それでも常に、湿布を切らしてないかなど気をつかってくださったので、とても安心できました。そしてねんざをしてから2週間で試合に出場できるほどに治りました。本当に感謝しています。

早く施術を開始したので、早い治癒につながりましたね。

公式戦に出場することができて本当に良かったです。

当院では捻挫やけがをした部位のみではなく、全身のバランスを整えながら施術するので早い回復が望めます。

さらに定期的なメンテナンスでケガを起こしにくい身体づくりをサポートしていきたいと思います。

こんにちは

新こがねい整骨院の山﨑です。

今回は私が1年間やってきたことについてお話しさせていただきます。

2017年は三点バランス保持理論の研究会に参加しました。

研究会の内容は、足の裏の役割、人はどのようにバランスを取っているのか、なぜ靴はできたのか、なぜ現在の靴やインソールはよくないのか、運動指導、姿勢の検査など様々です。

学んできた中で特に勉強になったことが2つあります。

1つ目は足裏の役割

2つ目は三点バランスインソールの機能

足裏の機能やインソールひとつで、スポーツ選手のパフォーマンスがアップできたり、逆にケガをしてしまったりすることに衝撃を受けました。

最初に足裏の役割についてお話しします。

人は母指球、小指球、踵骨の三点が三脚の役割をして立っています。

そこに母指球と踵骨からなる内側縦アーチ、小指球と踵骨からなる外側縦アーチ、母指球と小指球からなる横アーチがあり、3つのアーチが運動することで身体のバランスは保たれています。

次に三点インソールについてです。

現在のインソールは、内側縦アーチが持ち上がっていてフィット感を強くし、気持ちいい状態を作っています。ですが、これではアーチを運動させることができないのでバランスを保つことができません。

そこで、母指球、小指球、踵骨の三点を持ち上げて、アーチを運動させようというのが三点インソールです。

最初は、「足の裏って言ってもそこまで変わらないだろう」や「こんなインソール一枚でバランスなんか変わるのか」と正直思っていました。

しかし、インソールの乗って体験してみると差は歴然。ちょっと押されたぐらいではびくともしませんし、人が肩にぶら下がっても全くバランスが崩れません。

こんなにすごいインソールに、サッカー現役時代に出会っていればと何度も思いました。

研究会に参加し1年がたち、なんと

修了証書をいただくことができました。

今までこのような賞状は学校の卒業式でしかもらったことがなかったのでとてもうれしく、1年間頑張って良かったなと思います。

結果1に続き結果2です。

スポーツをしているうえで体の柔らかさはとても重要なポイントです。

Y.Sくん

講師より

宿題を毎日やっていた成果が結果につながっていて良かったと思います。まだ5年生と先が長く選抜のセレクションがあると思います。技術向上を目指し試合にたくさん出れるようにストレッチを続けてケガの予防をし、頑張ってください。

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I.Sくん

講師より

最初に体調不良で大変だったと思いますがストレッチを毎日やっていました。これからセレクションなど大事な大会もあると思います。大事な時に疲れをためたりケガをしないようにこれからもストレッチを続けて頑張ってください。

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S.Kくん

講師より

全てのストレッチ教室に参加していたので結果につながっていて良かったと思います。これから大事な大会やセレクションがあると思います。技術向上を目指し試合にたくさん出れるようにストレッチを続けてケガの予防をし、頑張ってください。

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H.Kくん

講師より

旅行などでできなかったこともあると思いますが全てのストレッチ教室に参加し、宿題をやっていたので結果に出ていると思います。まだ5年生なのでこれから先も長いのでストレッチを続け、ケガの予防をして技術の向上を目指して頑張ってください。

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驚異的な柔軟性の持ち主もいましたね(;’∀’)

でも動かしていないと体は硬くなるものです。これからも頑張ってストレッチを続けていきましょう!!

2016年夏休みストレッチ教室

ビフォアフターがでました!!

夏休み、暑い中みんなで一緒にストレッチし、家でも宿題で頑張った結果が良くでています(^^♪

I.Mくん

講師より

毎日ストレッチをやっていたので結果にもつながっていて良かったと思います。5年生の時にオスグッドであまり練習ができなかった時期があると思います。これからもストレッチを続けて技術の向上を目指し頑張ってください。　

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U.Sくん

講師より

これだけ体が柔らかくなっているのでストレッチを毎日やっていたのがよくわかりました。これからセレクションなど大事な大会もあると思います。大事な時に疲れをためたりケガをしないようにこれからもストレッチを続けて頑張ってください。

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Y.Kくん

講師より

全てのストレッチ教室に参加していたので結果につながっていて良かったと思います。ですがまだまだ体が硬いのでこのままではケガをしやすくなります。これからもストレッチを続けてケガをしないように頑張ってください。

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I.Aくん

講師より

もともと柔らかいということもあり、柔軟テストでは結果としてはあまり出てはいませんが毎日ストレッチをやってくれっていたのでこれからも続けてください頑張ってください。まだ4年生とこれから先も長いのでケガの予防をして技術向上に向けて頑張ってください。

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みなさんよく頑張りました!!

中でも前屈で7.9cmアップはダントツ1位でした!!

伸び盛りの子供たちは効果が早く、大きく出ますね。これからもぜひ続けてください♪