反り腰とは

反り腰とは、骨盤が前に傾きやすく、腰のカーブが強く出る姿勢を指します。

見た目では、腰が反ってお腹が前に出たり、お尻が後ろへ出っ張って見えやすいのが特徴です。

腰まわりの筋肉は、本来は体を支えるためにバランスよく働きますが、反り腰といわれる姿勢になると、腰の一部分に力が入り続けることがあります。その状態が長く続くと、筋肉や関節に負担がかかり、腰まわりが張りやすくなったり、疲れやすさを感じる方もいます。

反り腰を疑うサイン

次のような傾向がある方は、骨盤や腰のバランスが崩れやすく反り腰になっている可能性があります。

・仰向けで寝ると腰が浮きやすい

・長時間立っていると、腰がつらくなりやすい

・太ももの前側に疲れを感じやすい

・朝、腰まわりに痛みやこわばりを感じる

これらが当てはまっていても、必ずしも反り腰とは限りません。体の状態には個人差があります。

なぜ反り腰の姿勢になりやすいのか

反り腰といわれる姿勢は、次のような要因と関係することがあります。

・長時間のデスクワーク、立ち仕事

・背中やお腹の筋肉がうまく働きにくい

・股関節や太ももまわりの柔軟性の低下

・運動不足

・ヒールやつま先重心になりやすい履物

・出産前後の姿勢変化や骨盤の傾き

特に妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に移動し、反り腰が強くなることがあります。 

姿勢のクセは人によって違い、一つの原因だけでなく、複数が重なることでバランスが崩れやすくなります。

反り腰と関係しやすい体の負担

腰のカーブが強くなると、背中やお腹の筋肉の働き方が変わり、体を支える力のバランスが崩れる場合があります。その結果、姿勢が維持しにくくなったり、背中・腰まわりが張りやすくなる人もいます。

とくに、立つ・歩く・前屈みになるなど、日常的によく使う動作でも負担が偏ることがあります。

反り腰を悪化させないためには

次の点に注意することで腰の負担を和らげます

・長時間うつ伏せの姿勢をとらない

・腰を冷やさない

・腰を過度に反らせる運動・ストレッチを控える

・無理のない範囲で体を動かし血流をよくする

生活習慣を少し整えるだけでも、体が楽に感じる方もいます。

施術で改善

このような方は一度ご相談ください

・セルフケアをしても不安が残る

・猫背や姿勢の崩れが気になる

・腰まわりの張りや疲れが続きやすい

・体の使い方がクセになっている気がする

お一人おひとりの体の状態は違います。骨盤の傾きや筋肉の使い方、生活動作を確認し、負担の少ない動きができるようアドバイスいたします。

当院では、全身のバランスを整えることで、根本的な改善を目指す【バランス整体】を行っています。

腰の痛みや骨盤の歪みなどの症状を抱えている方にはバランス整体にオプション追加がおススメです。

オプションメニュー

・筋肉矯正(マッサージ)・・・2200円

・骨盤矯正・・・2200円

気になる点があれば、まずはお気軽にご相談ください。

施術後のアフターフォロー

施術のアフターフォローとしてzoomを使い

オンラインでストレッチ教室を毎週月曜日に無料(期間限定)で開催しています。

詳しくはコチラ→★おやすみストレッチ★

腰痛改善のセミナーも多数行っています。

健康セミナーブログ

【整骨院の先生が自ら行う腰痛改善方法】

【脱腰痛!!改善＆予防法】

【姿勢を改善!!バランス体操～骨盤】

反り腰や腰回りの症状が気になる方は当院にお任せください!!

腰痛とは

腰痛とは疾患(病気)の名前ではなく、

腰を主として痛みや張り・こりなどの不快感といった症状や

腰周辺の関節・筋肉のケガの事を指します。

突然ですがここで問題です。

日本ではどれぐらいの方が腰痛で悩んでいるでしょう？？

正解は・・・

約2800万人です。

人口の約1/4と、かなり多くの方が腰痛に悩まされているということになります。

「急性腰痛」と「慢性腰痛」

腰痛は大きく分けて2つに分類されます。

ギックリ腰のように痛めたきっかけがはっきりとしたものを「急性腰痛」と言います。

急性腰痛の代表的なものはギックリ腰、腰部の捻挫・挫傷など。

一方、痛めたきっかけがはっきりしないものや、長期にわたって痛みが続いているものを「慢性腰痛」と言います。

慢性腰痛の代表的なものは、日常生活や日頃の動作・姿勢からくる腰痛や坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症など。

しかしどちらの腰痛も原因が特定できるものはわずか約15％

残りの約85％は原因不明と言われています。

ではなぜ腰痛が起きるのか

腰痛を引き起こす要素に

・体の歪み

・疲労の蓄積

・筋肉の血行不良

・筋肉の損傷

・椎間板や骨の変形　　などがあげられます。

当院ではほとんどの方が「骨格・骨盤の歪みによる姿勢の崩れ」による腰痛と考えています。

皆さんは以下のような日常の習慣・クセはありませんか？？

・立っている時に片方の足に体重をかけることが多い

・座っている時に足を組む

・いつも同じ方でカバンを持つ

・長時間同じ姿勢でいることが多い

・重い荷物を持つことが多い

これらは全て「骨格・骨盤が歪む」原因になります。

骨格・骨盤が歪んでいる状態では、日常生活や日頃行っている動作をするだけでも、腰の筋肉や関節に必要以上の負担がかかります。

それにより腰周辺の関節に負荷が集中したり、筋肉が緊張して硬くなり、血管や神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こします。

なかなか取れない「腰の症状」には

「骨格・骨盤の歪み」をそのままにしておくと、腰の症状もそのまま変わりません。

このような体にならない為、ご自身でできることは

・運動・ストレッチ・体を温める・睡眠　など見直すことをお勧めします。

施術で改善

「全身のバランスを整えることで、根本的な改善を目指す【バランス整体】を行っています。

腰の痛みや骨盤の歪みなどの症状を抱えている方にはバランス整体にオプション追加がおススメです。

オプションメニュー

・筋肉矯正(マッサージ)・・・2200円

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施術のアフターフォローとして

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ご興味のある方はぜひお声掛けください。

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