これまで★おやすみストレッチ★の中で行っていた「タオルストレッチ」を、ご自宅でも取り組みやすいようにYouTube動画にしました。

動画は約15分です。

タオルストレッチは、フェイスタオルを使いながら

首・肩・背中・腰まわりなどをゆっくり動かしていくストレッチです。

特別な道具は必要なく、フェイスタオル1本あればご自宅で行うことができます。

おやすみ前のリラックスタイムや、日中に身体のこわばりを感じたときなどに

無理のない範囲で行ってみてください。

同じストレッチを続けて行うことで、

・今日は肩が動かしにくい

・いつもより背中が張っている

・左右で伸び方が違う

・呼吸が浅くなっている

など、その日の身体の状態にも気づきやすくなります。

ストレッチは、身体を柔らかくするためだけでなく

ご自身の体調を確認する“バロメーター”としても役立ちます。

痛みを我慢して無理に伸ばす必要はありません。

「気持ちよく伸びている」

「呼吸がしやすい」

「終わったあとに身体が少し軽い」

と感じるくらいを目安に、ゆっくり行ってください。

★おやすみストレッチ★のオンライン配信は終了となりましたが

今後も動画や来院時のセルフケア指導を通して

皆さまの身体づくりをサポートしていきます。

ぜひ、ご自宅でのセルフケアにお役立てください。

▼動画はこちら https://www.youtube.com/watch?v=uYqRtdDiyds