新小金井 東小金井の整骨院 新こがねい整骨院

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健康セミナー

★おやすみストレッチ★

★おやすみストレッチ★は、施術のアフターフォローとしてzoomを使いオンラインで開催している講座です。
毎週月曜日の夜9時から30分、おやすみ前に1日の活動で凝り固まった体をストレッチします。
悪い姿勢で筋肉が固まると、肩こり腰痛などの原因になります。
また、凝り固まって血行の悪い状態で放置すると、睡眠の質が下がり、身体が回復せず、朝から疲れた状態になります。
土日に生活のリズムが変わるので、月曜日にリセットしましょう。ぜひお気軽にお申し込みください♪

健康セミナー・スポーツ運動指導など承っております。お気軽にご相談ください。 お問い合わせはこちら 042-381-1125

10.21脱肩こり・首痛!!改善予防講座

こんにちは

このところ急に寒くなってきましたね。

 

しばらくたちますが10月21日に

脱肩こり・首痛!!改善&予防講座を開催しました。

 

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なんと

日本人女性の身体のお悩み第1位が肩こり

男性も腰痛に次いで第2位

デスクワークの方やパソコン・スマホユーザーはもちろん

多くの方々が肩・首のコリや痛みに悩まされているようですね。

 

今回はなぜ肩こりや首の痛みが起きてしまうのか

原因はケガやストレス、冷えなど色々ありますが

最も多いのは【猫背姿勢】

 

心当たりのある方が多いのではないでしょうか。

スマホを見ているときや座っているときの姿勢

 

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そのときの頭の傾きによって

どのくらい首・肩まわりに負荷がかかるのか

通常頭の重さは4~5キロあるといわれていますが

500ミリリットルのペットボトルを頭に見立てて、手の上に乗せ

体験していただきました。

 

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まっすぐ乗っているときは何でもないのですが

傾けると支えている腕に結構な重さを感じます。

肩の上にまっすぐ頭が乗っていないと、

首・肩まわりにその5~6倍の負荷がかかるということがよく分かりました。

 

では

その負荷がかかって凝ってしまった首・肩まわりを

どうしたらよいのでしょうか。

 

『凝っているから揉んでほぐしたい』

 

と思いますが、揉んでも原因を取り除かなければよくならず

かえって悪くする場合もあります。

 

原因は猫背姿勢

それを改善するには、ただピシっとすればいいのではなく

関節を正しい位置に戻すことが大事です。

 

体操を交えながら首、肩関節の正しい位置への戻し方を

解説しました。

 

セルフケアはご自身で続けられることがとても重要です。

その後、当院に通われている方には

その都度一緒に体操し、ご自宅で実践していただいています。

とてもよくなっているとご報告もいただいているので

ぜひ続けていただきたいと思います。

 

 

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