こんにちは

このところ急に寒くなってきましたね。

しばらくたちますが10月21日に

脱肩こり・首痛!!改善＆予防講座を開催しました。

なんと

日本人女性の身体のお悩み第1位が肩こり

男性も腰痛に次いで第2位

デスクワークの方やパソコン・スマホユーザーはもちろん

多くの方々が肩・首のコリや痛みに悩まされているようですね。

今回はなぜ肩こりや首の痛みが起きてしまうのか

原因はケガやストレス、冷えなど色々ありますが

最も多いのは【猫背姿勢】

心当たりのある方が多いのではないでしょうか。

スマホを見ているときや座っているときの姿勢

そのときの頭の傾きによって

どのくらい首・肩まわりに負荷がかかるのか

通常頭の重さは4～5キロあるといわれていますが

500ミリリットルのペットボトルを頭に見立てて、手の上に乗せ

体験していただきました。

まっすぐ乗っているときは何でもないのですが

傾けると支えている腕に結構な重さを感じます。

肩の上にまっすぐ頭が乗っていないと、

首・肩まわりにその5～6倍の負荷がかかるということがよく分かりました。

では

その負荷がかかって凝ってしまった首・肩まわりを

どうしたらよいのでしょうか。

『凝っているから揉んでほぐしたい』

と思いますが、揉んでも原因を取り除かなければよくならず

かえって悪くする場合もあります。

原因は猫背姿勢

それを改善するには、ただピシっとすればいいのではなく

関節を正しい位置に戻すことが大事です。

体操を交えながら首、肩関節の正しい位置への戻し方を

解説しました。

セルフケアはご自身で続けられることがとても重要です。

その後、当院に通われている方には

その都度一緒に体操し、ご自宅で実践していただいています。

とてもよくなっているとご報告もいただいているので

ぜひ続けていただきたいと思います。