- 2026年06月07日
- 新こがねい整骨院
これまで★おやすみストレッチ★の中で行っていた「タオルストレッチ」を、ご自宅でも取り組みやすいようにYouTube動画にしました。
動画は約15分です。
タオルストレッチは、フェイスタオルを使いながら
首・肩・背中・腰まわりなどをゆっくり動かしていくストレッチです。
特別な道具は必要なく、フェイスタオル1本あればご自宅で行うことができます。
おやすみ前のリラックスタイムや、日中に身体のこわばりを感じたときなどに
無理のない範囲で行ってみてください。
同じストレッチを続けて行うことで、
・今日は肩が動かしにくい
・いつもより背中が張っている
・左右で伸び方が違う
・呼吸が浅くなっている
など、その日の身体の状態にも気づきやすくなります。
ストレッチは、身体を柔らかくするためだけでなく
ご自身の体調を確認する“バロメーター”としても役立ちます。
痛みを我慢して無理に伸ばす必要はありません。
「気持ちよく伸びている」
「呼吸がしやすい」
「終わったあとに身体が少し軽い」
と感じるくらいを目安に、ゆっくり行ってください。
★おやすみストレッチ★のオンライン配信は終了となりましたが
今後も動画や来院時のセルフケア指導を通して
皆さまの身体づくりをサポートしていきます。
ぜひ、ご自宅でのセルフケアにお役立てください。
