今週は初夏を通り越してしまうような陽気でしたね。

少し歩くと気持ちよく汗がかけます♪

今回のバランス体操は『姿勢を改善!!ウォーキング講座』

暖かくなってきてウォーキングなどが気持ちよくできる季節ですね。とても気軽に始められる運動なので、寒い間あまり外に出なかった方には最適です。

ただ、せっかく始めたウォーキングも姿勢がよくないまま行うと、運動の効率が悪く、疲れが出てしまったり、膝や腰に痛みがでたりします。

まずは足元から、靴底のすり減り方を見てご自身の歩き方のクセや姿勢などをチェックしていただきました。

後ろ重心のためにかかとがすり減っていたり、足が持ち上がっていないためずり足になり、全体的にすり減っていたり、骨盤などの傾きにより左右で異なる方が見られました。

このように、靴底をチェックするだけである程度、姿勢の崩れや歩き方のクセがわかるのです。

ご自身で確かめた後は、その姿勢やクセにあわせてどんな歩き方をすれば改善するのかお話ししました。はじめはなかなか難しいようですが、意識するだけでも違うので、ぜひ続けていただきたいです。

その後、靴を履いてみなさまと一緒に外を歩いてみました。これははじめての試み!!数分ですがお天気が良かったので気持ちよく歩けました。

院内での足踏みではわからなかった感覚も、実際に外を歩いたことで違いに気づいていただけたようでした(^^♪実践することはとてもいいことなので、これからも機会があれば外に出てみたいと思います。

今回は飛び込みで来られた方がいて10名となりました。狭い中でも楽しくセミナーにご参加くださり、ありがとうございました。

次回は5/25(木)睡眠をテーマに行います。ぜひご参加ください(^^)/