新小金井 東小金井の整骨院 新こがねい整骨院

交通事故によるケガ むち打ち 肩こり 腰痛 膝痛 手足のしびれ 頭痛 スポーツ障害などでお悩みの方はご相談ください。

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健康セミナー

★おやすみストレッチ★

★おやすみストレッチ★は、施術のアフターフォローとしてzoomを使いオンラインで開催している講座です。
毎週月曜日の夜9時から30分、おやすみ前に1日の活動で凝り固まった体をストレッチします。
悪い姿勢で筋肉が固まると、肩こり腰痛などの原因になります。
また、凝り固まって血行の悪い状態で放置すると、睡眠の質が下がり、身体が回復せず、朝から疲れた状態になります。
土日に生活のリズムが変わるので、月曜日にリセットしましょう。ぜひお気軽にお申し込みください♪

健康セミナー・スポーツ運動指導など承っております。お気軽にご相談ください。 お問い合わせはこちら 042-381-1125

29.4.20姿勢を正してウォーキング!!バランス体操教室

今週は初夏を通り越してしまうような陽気でしたね。

少し歩くと気持ちよく汗がかけます♪

今回のバランス体操は『姿勢を改善!!ウォーキング講座』

暖かくなってきてウォーキングなどが気持ちよくできる季節ですね。とても気軽に始められる運動なので、寒い間あまり外に出なかった方には最適です。

ただ、せっかく始めたウォーキングも姿勢がよくないまま行うと、運動の効率が悪く、疲れが出てしまったり、膝や腰に痛みがでたりします。

まずは足元から、靴底のすり減り方を見てご自身の歩き方のクセや姿勢などをチェックしていただきました。

靴底をチェック

一人ずつ靴底を見てまわりました

後ろ重心のためにかかとがすり減っていたり、足が持ち上がっていないためずり足になり、全体的にすり減っていたり、骨盤などの傾きにより左右で異なる方が見られました。

このように、靴底をチェックするだけである程度、姿勢の崩れや歩き方のクセがわかるのです。

ご自身で確かめた後は、その姿勢やクセにあわせてどんな歩き方をすれば改善するのかお話ししました。はじめはなかなか難しいようですが、意識するだけでも違うので、ぜひ続けていただきたいです。

正しい姿勢の歩き方バランス体操教室4.20

その後、靴を履いてみなさまと一緒に外を歩いてみました。これははじめての試み!!数分ですがお天気が良かったので気持ちよく歩けました。

院内での足踏みではわからなかった感覚も、実際に外を歩いたことで違いに気づいていただけたようでした(^^♪実践することはとてもいいことなので、これからも機会があれば外に出てみたいと思います。

今回は飛び込みで来られた方がいて10名となりました。狭い中でも楽しくセミナーにご参加くださり、ありがとうございました。

次回は5/25(木)睡眠をテーマに行います。ぜひご参加ください(^^)/

小金井市東町4-3-5 中本ビル1F南
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