こんにちは

新こがねい整骨院ストレッチトレーナーの山﨑京佑です。

皆さん、なぜ首・肩こりが起きるのかご存知ですか？

首や肩周りには様々な筋肉があります。

これらの筋肉は常に頭や腕を支えているため

座っている時でも負荷がかかり、緊張し続けています。

緊張状態が続くと血行が悪くなり、疲労物質がたまると筋肉が硬くなります。

また

血行不良により筋肉に十分な栄養や酸素がいかず

新陳代謝が低下することで首・肩こりにつながるのです。

主な原因は

・デスクワークやスマホなどで長時間同じ姿勢をとっている

・体のバランスが悪く、偏った姿勢をとっている

・運動不足

などがあります。

首・肩こりが起こることで

頭痛、寝違え、首・肩のだるさや痛み、めまい、手・指先の冷えやむくみ

など様々な症状が起きやすくなります。

そこで

今月は【首・肩こり改善】をテーマに★おやすみストレッチ★を行います。

前半は、基本のストレッチとしてタオルストレッチを行います。

フェイスタオルをご用意ください。

後半は、首・肩こり改善ストレッチを行います。

ストレッチの前後には簡単なテストを行い、体の変化を体感していただきます。

最後にはセルフケアストレッチをお伝えします。

ご興味のある方、首・肩こりにお悩みの方はぜひご参加ください。

★おやすみストレッチ★にご参加の皆さまの

感想を一部ご紹介します♬

“こんにちは

昨夜も参加できて良かったです。

肩こりや痛みがあるので10月のストレッチは成果が良くわかりました。

来月も楽しみにしていますので、よろしくお願いします。”

“おはようございます

ストレッチが終わる頃には身体がポカポカしてきて、夜もぐっすり眠れました！

今のところ腰痛もありません。

いつも有難うございます。”

“今日もありがとうございました。先々週、実家に帰ってからサボりぐせがついて、

ラジオ体操もずっと休んでいたので、今日はすごくききました。

あちこちなまっていたのがわかります。

明日からまたラジオ体操やストレッチを復活せねば、と思いました。

また来週もよろしくお願いします。”

“お早うございます。最後に天井を見れたのが嬉しかったです。

体の硬さが良く分かりました。できる限りやりたいです。

よろしくお願い致します。”

“おはようございます。

昨夜も「おやすみストレッチ」をやってくださりありがとうございました！

なかなか、毎日のストレッチを習慣化できていないのですが、

週一回参加させていただくだけでも、身体の硬さに気付き、身体を労ろう思えます。

右足を折って、左足を左に伸ばすのは、左腰あたりが硬くてなかなかうまくできません。

これができるようになったらと思いました。また宜しくお願いします。”

感想を送っていだたいた皆さま、ありがとうございました!!