足がつるとは

「こむら返り」とも言いますが「こむら」とはふくらはぎの事です。

一般的にこむら返りと呼ばれているのは、ふくらはぎがつることが多いためです。

「つる」とは医学的に「有痛性筋けいれん」と言い

筋肉がけいれんを起こすことで、ふくらはぎ以外にもすねや足の裏、腕や体幹などどこでも起きることがあり、とても強い痛みを伴います。

就寝中につると痛みで飛び起きることもあります。

なぜ足がつるのか

通常、筋肉（ふくらはぎなど）が緊張・収縮すると、その先にある腱（アキレス腱など）がひっぱられ伸びます。

伸ばされすぎて損傷しないよう、筋肉や腱にあるセンサーが働き、筋肉をゆるめます。

ところがセンサーがうまく働かない時、筋肉をゆるめることができず足がつってしまうのです。

筋肉が緊張・収縮する

↓

センサーが働かない

↓

足がつる（筋けいれん）

足がつる原因

電解質異常（血液や体液中のミネラル…特にマグネシウム・カルシウムのバランスが崩れたり、欠乏すること）によってセンサーが働かないことが原因です。

電解質異常はなぜ起こる？

・筋疲労…運動により筋肉に負荷がかかり筋の収縮をコントロールするカルシウムとマグネシウムが不足する

・冷え…冷えによって筋肉が硬くなることで血行が悪くなり電解質が運ばれにくくなる

・運動不足…ふくらはぎの筋肉が衰えるため血行が悪くなり電解質が運ばれにくくなる

その他、発汗などによる脱水、糖尿病などの疾患により起きることもあります。

睡眠中は体温低下による冷え、発汗による脱水などの要因が重なり足がつりやすくなります。

対処法

・慌てず優しくゆっくり患部をストレッチをする 

・患部全体をほぐすようにやさしくマッサージする 

・患部をお湯や蒸しタオルなどで温める 

・患部をアイスノンやシップで冷やす（対処後も痛みが続く場合） 

施術で改善

全身のバランスを整えることで、根本的な改善を目指す【バランス整体】を行っています。

身体の歪みを取り除き筋肉をほぐすことで血行が良くし電解質異常を改善・予防します。

頻繁に足がつる方や症状がひどい方はオプションをお勧めします。

オプションメニュー

筋肉矯正(マッサージ)・・・2200円

施術後のアフターフォロー

施術のアフターフォローとしてzoomを使い

ストレッチ教室を毎週月曜日に開催しています。

健康セミナーブログ

【猫背や肩こりにも★おやすみストレッチ★】

ストレッチは足がつらないための予防になりますのでぜひご相談ください!