皆さまこんには 

新こがねい整骨院スタッフの山﨑京佑です 。

この度、★おやすみストレッチ★は本年７月をもちまして３周年を迎えることとなりました 。

たくさんの方々に支えていただいたおかげここまで続けることができ、大変うれしく思います 。

ご参加くださっている皆さま、誠にありがとうございます。 

また、皆さまからいただく「この間のストレッチ気持ちよかったです」や「ストレッチのあとは体軽くなりました」などのお声がけにいつも励まされています。

昨年はタオルストレッチを指導するパーソナルストレッチを行い、ストレッチのポイントや注意点を直接伝えることでストレッチの効果を上げるお手伝いをさせていただきました。 

「普段やるストレッチより良く伸びた」や「いつもよりきつかったです」などのお声をいただき、ストレッチを行う際の姿勢・伸ばし方などポイント意識するだけで「こんなにも効果が変わるのか」と皆さまに気付いていただけたのではないかと思います。 

ストレッチをする際に気を付けるポイントや正しい姿勢など、画面越しでは伝わりにくい部分やわかりづらい部分があるかと思いますができるだけわかりやすくお伝え出来るよう、今後も努力してまいりますので、ぜひ続けてご参加下さい。 

また、ストレッチを始めてすぐの頃などはなかなか体が柔らかくならないと感じる方もいらっしゃるかと思います。 

そんなときこそ、継続してやっていただくことが大切になります。 

ストレッチをする際は柔軟性だけでなく、体を動かすことや血流を良くすることも意識してみてください。 

皆さまに今まで以上に効果を実感していただき、少しでもストレッチを継続していただけるよう、サポートしてまいりますのでぜひこれからもご参加下さい。 

参加いただいている患者さまからいただいたご感想を一部ご紹介させていただきます。 

“久しぶりに参加でき、昨夜も又、身体のかたさや不自由さを感じました。ストレッチ後や今朝は身体の調子も良く、元気にパートにも行けました！ 

年々、固くなる身体とコロナ禍での運動不足による筋肉低下や体脂肪増量(体重は変わらないのですが)。ストレッチの必要性だけを感じて習慣化できない現状を打破できればと夢見ています。” 

いつも丁寧なご指導ありがとうございます。今後共、宜しくお願いします。 

“今日もありがとうございました。 

久しぶりに参加できて、気持ちよかったです。 

最近では自主的にストレッチをやってるつもりですが、なかなか柔らかくはならないし、姿勢も改善されません。でも、代謝が多少はよくなったのか、体温が少し上がってる気がします。 

それに、ストレッチをすると寝つきがよくなるのは嬉しいです。 

今晩もよく眠れそうです。 ”

ご感想をくださった皆さま、誠にありがとうございました。 

とても励みになりました。 

これからも皆さまにストレッチの良さや大切さを伝えていけるよう精進して参りますので、今後ともよろしくお願いいたします。 

ストレッチに興味のある方、新たに参加したい方はご来院の際に、お気軽にお声掛けください。 

皆さま、こんにちは
新こがねい整骨院スタッフの山﨑京佑です。

このたび、おやすみストレッチは7月で２周年を迎えました!!

「コロナ禍でも患者様に何かできることはないか」という想いから始めたおやすみストレッチですが、ここまで続けることができたのもご参加くださっている皆様のおかげです。

本当にありがとうございます。

2020年7月にスタートし、これまでに105回開催、延べ参加人数はなんと1745人。
これだけたくさんの方にご参加いただき、感謝の気持ちでいっぱいです。

そこで、皆様に感謝の気持ちとおやすみストレッチ2周年記念として、

パーソナルストレッチキャンペーンを開催します。

タオルストレッチをメインに、私がマンツーマンでサポートしながら伸ばしていき、正しいやり方やポイントを指導します。

ストレッチする際、「いまいち伸びている感じしない」「やり方ってこれであっているのかな」など感じたことはありませんでしょうか。

このように感じる方はストレッチを行う際の姿勢・伸ばし方・伸ばすときに意識するポイントが違っていたり、うまくできていない場合があります。

そういった細かいところをパーソナルストレッチでお伝えしますのでぜひご利用ください。

マンツーマンでストレッチ&指導

——『パーソナルストレッチ』キャンペーン——

【日にち】7/23（土）・7/28（木）の2日間限定

【時間】15：00～18：00

【施術時間】約30分（電気治療なし）

【担当】山﨑京佑（柔道整復師、ストレッチセラピスト）

【持ち物】長めのフェイスタオル

【服装】動きやすい服装

【料金】通常￥4400→キャンペーン価格￥2200

　　　　プリカ￥3300→キャンペーン価格￥1650

【お申込】お電話か来院時にお声掛けください

2周年記念の特別価格です!!ぜひこの機会を逃さずお申し込みください(^^)/

これからもたくさんの方にストレッチの良さをお伝えし続けていけるよう努めて参りますので今後ともよろしくお願いいたします。　山﨑

皆さん、こんにちは。

新こがねい整骨院スタッフの山﨑京佑です。 

今回はストレッチの種類について説明していきます。 

ストレッチには３つの種類があり、目的によって方法が変わることをご存じでしょうか。  

・スタティックストレッチ 

・ダイナミックストレッチ 

・バリスティックストレッチ 

これらを使い分けて行うことで効果が大きく変わります。

スタティックストレッチ

反動をつけずに筋肉をゆっくりと伸ばしていき、その姿勢を維持して伸ばす方法です。 

呼吸を止めず、３０秒程度伸ばすことがポイントになります。 

そのため柔軟性の改善効果が得られるのが特徴です。 

ほかにも運動後のクールダウンや疲労回復・リラックス効果などがあります。 

また、時間をかけて筋肉の最大可動域をゆっくりと伸ばしていくので

可動域を広げる効果があり、筋肉痛になりにくいことも特徴です。 

ダイナミックストレッチ

伸ばしたい筋肉の反対側にある筋肉に力を入れた後に伸ばしたい筋肉を伸ばす方法です。 

運動前のウォーミングアップや運動中のパフォーマンス向上をさせる際に効果的です。 

例えば立った状態で股関節を前から後ろ、後ろから前に大きく回すストレッチがあります。 

バリスティックストレッチ

勢いや反動をつけて筋肉を伸ばす方法です。 

各運動に合わせたストレッチが行いやすく、筋肉の弾性力を高めるという特徴があります。 

運動前のウォーミングアップなどで行うと効果的です。 

例えばアキレス腱を伸ばすストレッチをする際、伸ばした姿勢のままかかとを上げたり下げたりを繰り返しおこないます。 

それぞれ目的によって方法が変わるため、選択を間違えると逆効果になってしまいますのでぜひ参考にしてください。 

当院では全身のストレッチを行うストレッチ整体や

施術のアフターフォローとしてZOOMを使った

オンラインストレッチ（無料）を毎週月曜日の夜２１：００から３０分間おこなっています。 

前半にタオルを使ったタオルストレッチ、後半は毎月のテーマに合わせたストレッチを行っています。

ストレッチの前後には簡単なテストを行い、身体の変化を体感して頂きます。

最後にセルフケアストレッチもお伝えしています。

運動不足の方や体が硬いと感じる方、どのようなストレッチをしたらよいかわからないという方におすすめです。 

ストレッチにご興味のある方はぜひ一度ご相談ください。 

こんにちは

スタッフの山﨑京佑です。

今回は、1周年を迎えたおやすみストレッチにご参加いただいている患者様から

たくさんのご感想をいただいたので、一部ご紹介します。

Iさま／小金井市在住／女性

Iさま

ご感想をいただきありがとうございます。

初回から毎週欠かさずご参加くださり、Iさまがご来院の際に「いつもありがとうございます」とのお声掛けをいただいたので、おやすみストレッチを行う上での原動力になりました。まだ不慣れだったためご迷惑をおかけすることもあったかと思いますが、温かく見守っていただきありがとうございます。

ご自身でのケアも行ってくださり、少しずつ可動域が改善されたと伺ったので開催してよかったです。これからもIさまの身体が改善するようサポートできればと思います。

Dさま／小金井市在住／女性

Dさま

ご感想をいただきありがとうございます。

Dさまにはご来院の際「このストレッチはほかにも伸ばし方がありますか？」「ここのストレッチがうまく伸びないんです」など、たくさんのご意見をいただきました。そのおかげで、次のストレッチではこう説明しよう、こっちのストレッチを教えてみようなど、考えることができました。

おやすみストレッチは、寝る前に行うことで睡眠の質を上げることも目的としています。その睡眠の質が変わったとのご感想をいただけてとても嬉しく思います。

これからもDさまに喜んでいただけるよう努力してまいります。

ご感想をくださった皆さま、ありがとうございました。

とても励みになりました。おやすみストレッチを始めて本当に良かったと改めて感じました。

また、始めた当初から毎週ご参加いただいている方もいらっしゃることにとても感謝しております。

院長をはじめとしたスタッフやご参加いただいたたくさんの方々に感謝の気持ちを忘れずに、今後も努力してまいりますので、ぜひ続けてご参加下さい。

新たに参加したい方はお気軽にお声掛け、お問い合わせください(^^)/

新こがねい整骨院　042-381-1125

こんにちは

新こがねい整骨院スタッフの山﨑京佑です。

この度、オンラインストレッチは7月をもちまして

1周年を迎えることとなりました。

昨年2月ごろからコロナにより行動が制限され

患者さまより

「ジムに行けなくなった」

「テレワークが増え、体を動かすことが減った」

などの声が多くあがりました。

当院ではコロナ禍の中でも上記のような声に対し何かできることはないかと考え

昨年7月より施術のアフターフォローとして

zoomを使いオンラインで★おやすみストレッチ★を始めました。

当初は、zoomの扱いやオンラインでの指導など「自分にできるのか」と不安もありましたが、院長をはじめとしたスタッフや、ご参加いただいたたくさんの方に支えていただき、続けることができました。

本当にありがとうございます。

これからも皆さまの健康をサポートし、喜んでいただけるよう努力してまいりますので今後とも宜しくお願いいたします。

さて

最近は外も暑くなり、いろんなところで冷房を使い始めていることと思います。

また患者様から

「会社で冷房を使うようになってから手足が冷える」

などの声も届きます。

そこで今月は手足を中心としたストレッチを行います。

手足のストレッチをすることで、筋肉のポンプが働きやすくなり、血流の改善が期待できます。

そのため手足の冷え予防や、体の冷えからくる様々な症状の予防にもつながっていきます。

前半はタオルを使った基本のストレッチ。

後半は手足中心のストレッチを行います。

前後に簡単なテストを行うので

ご自身の体の変化をぜひ体感して下さい。

最後にその週のセルフケアストレッチをお伝えします。

ご興味のある方はぜひご参加ください!!

いつも参加されている皆さまからLINEなどでご感想をいただいております。

“今日もありがとうございました。1週間経つのは早いですね。もう一度くらい、週末におさらいできるといいのですが、そんなこと思ってるうちにまた次のレッスンの日になってしまいます。今日もあっという間の30分、身体のあちこち、たくさん伸びました。まだ、じんわり効いている感じです。今日も良く眠れそうです。ありがとうございました。”

“昨日は遅刻参加、失礼致しました。先週は、初めてのリモートでのやり取りが楽しく、寝付きが良かったです。
今日は、大幅に寝過ごしてしまい、体調が大分良くなりました！”

“ありがとうございました。他の方も頑張っていると励みになることがわかりました。左足の様子をみながら続けていくようにがんばります。”

“おはようございます。
昨夜はありがとうございました。子供たちと楽しく参加できました♫
ストレッチ効果で、体が軽くなり調子が良いです!!
また次回も、参加させて頂きます。”

こちらこそいつもありがとうございます！！とても励みになります。

皆さまと一緒に頑張っていきたいと思います。