今週は初夏を通り越してしまうような陽気でしたね。

少し歩くと気持ちよく汗がかけます♪

今回のバランス体操は『姿勢を改善!!ウォーキング講座』

暖かくなってきてウォーキングなどが気持ちよくできる季節ですね。とても気軽に始められる運動なので、寒い間あまり外に出なかった方には最適です。

ただ、せっかく始めたウォーキングも姿勢がよくないまま行うと、運動の効率が悪く、疲れが出てしまったり、膝や腰に痛みがでたりします。

まずは足元から、靴底のすり減り方を見てご自身の歩き方のクセや姿勢などをチェックしていただきました。

後ろ重心のためにかかとがすり減っていたり、足が持ち上がっていないためずり足になり、全体的にすり減っていたり、骨盤などの傾きにより左右で異なる方が見られました。

このように、靴底をチェックするだけである程度、姿勢の崩れや歩き方のクセがわかるのです。

ご自身で確かめた後は、その姿勢やクセにあわせてどんな歩き方をすれば改善するのかお話ししました。はじめはなかなか難しいようですが、意識するだけでも違うので、ぜひ続けていただきたいです。

その後、靴を履いてみなさまと一緒に外を歩いてみました。これははじめての試み!!数分ですがお天気が良かったので気持ちよく歩けました。

院内での足踏みではわからなかった感覚も、実際に外を歩いたことで違いに気づいていただけたようでした(^^♪実践することはとてもいいことなので、これからも機会があれば外に出てみたいと思います。

今回は飛び込みで来られた方がいて10名となりました。狭い中でも楽しくセミナーにご参加くださり、ありがとうございました。

次回は5/25(木)睡眠をテーマに行います。ぜひご参加ください(^^)/

こんにちは‼

桜の開花の便りが届きましたね。小金井でもチラホラ目にします(^^♪

今回のバランス体操教室は足裏。…ピンとこない方も多いと思いますが、全身の体重を支えながらバランスをとっている、小さいながら機能がぎゅっと詰まった部分なのです。

足裏の機能が十分な役割を果たしていないと、外反母趾や開帳足で痛みがでたり、バランスがうまく取れず転んでしまったり、冷えやむくみの原因になります。

この足裏の機能はもちろん年齢とともに衰えていきますが、最近は履き心地がよくて歩きやすく設計された靴が子供から高齢の方までよく使われており、足裏の機能をサポートしてくれます。

ただ、靴を脱いだ瞬間からそのサポートはなくなるので、家の中での生活が多い高齢者は転倒などの事故につながり、成長期の子供は足裏の機能がきちんと発達するのか・・・心配になりますね。

靴選びがとても重要だということもお伝えしました。

今回の体操は足裏を鍛える体操と、参加した子供に足指歩きのお手本をしてもらい、みなさまにも体験していただきました。

足指歩きはやってみるとなかなかうまくいかず、まったく前に進まない方もいらっしゃいました。子供とあまりにも差があったので、私も家で頑張ろうと思います(^_^;)

少しでも体操を続けることによって、足裏の機能を維持・改善し、健康増進につなげたいですね。

今回は男性2名含む7名の方にご参加いただきました。

次回は4/20(木)にウォーキング講座を開催します。暖かくなって活動的になる時期、正しい姿勢で歩き、健康と若さアップのためにぜひご参加ください‼

こんにちは

今日は暖かいですね(^^♪

春一番を観測したとのことで、ものすごい風が吹いています。

今回は猫背。気にしている方は結構多いですね。何かに夢中になって、ふと気が付くと丸くなっています(^_^;)

気が付くたびにピシッとしてみますがまたすぐに崩れてしまいます。

背骨や首の骨を正しい位置に戻すことで、まっすぐな姿勢が維持しやすくなります。今回は猫背を改善する呼吸法や姿勢を正す簡単な動きを解説をしました。

姿勢がいいと若々しく見えますし、深い呼吸ができて呼吸機能もあがります♪

今回はちょっと狭い中8名のご参加ありがとうございました。残念ながら参加できなかった方は施術時にも指導できますので、お気軽にお声掛けください。