交通事故によるケガ むち打ち 肩こり 腰痛 膝痛 手足のしびれ 頭痛 スポーツ障害などでお悩みの方はご相談ください。
★おやすみストレッチ★は、施術のアフターフォローとしてzoomを使いオンラインで開催している講座です。
毎週月曜日の夜9時から30分、おやすみ前に1日の活動で凝り固まった体をストレッチします。
悪い姿勢で筋肉が固まると、肩こり腰痛などの原因になります。
また、凝り固まって血行の悪い状態で放置すると、睡眠の質が下がり、身体が回復せず、朝から疲れた状態になります。
土日に生活のリズムが変わるので、月曜日にリセットしましょう。ぜひお気軽にお申し込みください♪
身体のゆがみや生活習慣等によって崩れた姿勢を整える無料の健康セミナーです。アットホームな雰囲気のなかお一人ずつ身体のバランステストをして、ゆがみを知るところから改善するまでを体感していただきます。月に1回程度、院内で行っています。
これからのご自身の元気に役立てていただきたい健康講座と、意外と知らない生命保険の中身をわかりやすく解説する保険講座を一緒に開催しています。小金井市内の公民館等で行っていますのでお気軽にお越しください。
すがすがしい陽気が続いていますね♪
お元気でおすごしでしょうか。
5/19（木）に第30回となる院内バランスセミナー『足元からの姿勢づくり』を開催しました。
立っている時に地面と接している足の裏って、じつはからだ全体の表面積のたった2％だと知っていましたか？
足の裏にはたった2％の面積でもからだを支えられるたくさんの機能が詰まっています。その機能が衰えると、外反母趾などの足の症状のほか、膝の変形や骨盤・姿勢にも大きな影響を与えます。
大事な足の機能が衰えないためには、靴を選ぶポイントや、足指の運動がとても重要です。
今回は8名の方にお集まりいただき、それぞれいつもはいている靴を見ていただきながら、詳しく解説しました。
姿勢をチェックしてみると・・やはり崩れている方がいらっしゃいます。
最後に一緒に行った足指の運動だけでもかなり姿勢のバランスが改善されました!!
ぜひ覚えて続けていただきたいと思います。
その他、当院では足の機能を回復するためのインソールも扱っておりますので、いつでもご相談ください。
昨年末に体験会を行いましたが、ご好評により毎月第４木曜に開催することとなりました。
呼吸をゆっくり感じるところから始まり、気持ちががすぅ～っと落ち着きます。
その後はすこしずつ身体を動かし、あっというまの１時間でした。
今回も６名の方に参加していただきありがとうございました。スペースの関係でお断りさせていただいた方には大変申し訳ありません。(>_<)
今後に関しては検討中ですのでもうしばらくお待ちください。
三寒四温。寒い日と暖かい日が交互にやってきてだんだん春になります。
桜の花もあと2日ぐらいで開花とのことです。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますが、生活リズムの基本となる睡眠はしっかりとれているでしょうか。
今回のセミナーでは、睡眠の良し悪しが身体に与える影響やよい睡眠をとる方法など、生活習慣をチェックしながらお話しました。
寝る時の姿勢も質の良い睡眠をとる為の大事なポイント。
実際に横になっていただきながら説明しました。
それぞれの生活習慣など参加者同士で楽しくお話しする、和気あいあいのセミナーとなりました。
飛び込み参加の方を含め、お集まりいただいた９名の皆さま、ありがとうございました。
数十年に一度という寒波がやってきました。
18日は東京でも積りましたね。寒い中、外には出たくない(>_<)と思ってしまいます。
今回のセミナーでは、歪んだ体を歩きながら改善してしまうコツや、膝を痛めない歩き方などご紹介しました。
いったん歩き始めてしまえば身体も温まります。
1日1回は外に出てウォーキング♪こころも身体も元気に保ち、寒さを乗り越えましょう!!
まだ足元に雪が残る中、7名の方にご参加いただきました。
12/17（木）
いつもの院内バランスセミナーの時間に、当院スタッフによる『いきいきシニアヨガ教室』を開催しました!!
お集まりいただいた皆さまのほとんどがヨガは未経験とのことでしたが、顔なじみのスタッフがいることで終始リラックスムードで行われました。
スペースの関係上今回は6名限定とさせていただきました。来年以降も開催の機会があればご案内させていただきます。
行楽の季節、皆さまどんな靴を履いてお出かけでしょうか。
履き心地の良い靴は疲れにくいように思えますが、足裏を甘やかしてしまう為だんだんと足裏の機能を失いかねません。足の骨の変形や血液循環にも影響します。
衰えてしまった足がどう身体に影響するのか、長く健康で歩ける身体を維持するためにはどんな靴がよいのか、など解説し、靴を履いていてもいなくても、きちんとした姿勢を保持するために足裏が衰えないような体操を行いました。
今回は10名にご参加いただき、和やかな雰囲気で行いました。何人か申し込みをお断りさせていただき申し訳ありませんでした。来年も継続して行っていきますので、またのお申し込みをお待ちしております。
今回のテーマは『健康な骨をつくるコツ』
参加された皆さんに骨密度を測っていただきました。
結果は・・・いかがだったでしょうか。
骨密度低下による骨折予防のために大事な生活習慣について詳しく解説しました。質の良い睡眠も骨が強くなる為にはとても大事なことです。チェックシートなどでご自身の睡眠をチェックしていただき、改善のために必要な睡眠のコツをお話しました。
お天気は良いのに強い北風が吹く寒～い1日でしたが、飛び込み参加の方など含め15名ほど集まっていただき楽しいセミナーになりました。
当院では質の良い睡眠の為の寝方指導など行っておりますので、よく眠れないという方はお気軽にお越しください。
今回は体操教室ということで、体操をメインに行いました。
身体を動かす事って年とともに少なくなってきますよね。体力が落ちることは言うまでもなく、動かさないでいる筋肉・関節は柔らかさがなくなり、固まってしまいます。
筋肉が硬くなってしまうと身体の動きがだんだん制限され、姿勢も悪くなっていってしまいます。
座ったままや簡単な動きでできる体操で筋肉を伸ばして動きをよくし、毎日続けることで姿勢の改善・からだのバランスの悪さを整える効果があります。
雨の中7名の方にお集まりいただきゆったりペースで楽しく体操を行いました。
なぜ正しい姿勢を維持すると健康になれるのか、例をあげてお話しながら、歪みチェックシートに沿ってご自身の歪みをチェックしていただきました。
その後は歪みを改善するストレッチ体操をし効果を体感していただきました。
1度でも効果のある体操なのでぜひ続けていただきたいと思います。
不安定な天気の中お集まりいただいた皆さま、ありがとうございました。
“健康”であることは“幸福”であるかどうか、最も大事な要素です。
その健康を維持するためには歩ける身体であることが大事。歩くことは筋力の維持だけでなく、血液の循環を良くし、脳の働きを活発にもするのです。
今回のセミナーでは身体に負担のかからない歩き方、楽に長く歩けるコツの解説をしました。
10名の方にお集まりいただき、体験しながら楽しくにぎやかに過ごしました。
